Przepisy na długowieczność – na długość życia wpływa wiele czynników. Są teorie, które mogą pomóc przedłużyć młodość. Udowodniono, że tylko 25% to genetyka, pozostałe 75% zależy od stylu życia. Tak naprawdę klucz do długowieczności jest w naszych rękach. Jeśli poprawi się jakość życia, zachowa się umiar w jedzeniu, zrezygnuje ze złych nawyków to będzie to pierwszy krok w stronę długiego życia. Gdy uczyni się z aktywności fizycznej integralną część swojego dnia i przestanie się martwić się drobiazgami, można w pełni zwiększyć swoje szanse na długie i szczęśliwe życie.
Przepisy na długowieczność
W rzeczywistości na świecie jest mało stulatków, każdy z nich ma swój własny przepis – jak zachować młodość. Uniwersalny eliksir życia nie został jeszcze wynaleziony, więc warto skoncentrować się na radach osób, które przetestowały na sobie i udowodniły wiekiem, że metody działają we wszystkich aspektach życia.
Pozostawanie optymistą
Ludzie pozytywnie nastawieni są przyjaźni, potrafią wybaczyć zniewagi, często się śmieją a to poprawia zdrowie i obniża ciśnienie krwi. Pozytywne myślenie to nie tylko czynnik wpływający na długowieczność, ale także przybliża do szczęśliwego życia i osiągania celów. Trzeba zrozumieć, że, wszelkie problemy są tymczasowe a ich pokonywanie powoduje, że człowiek staje się silniejszy.
Nie trzeba się denerwować drobiazgami. Należy unikać sytuacji konfliktowych. Okazywanie życzliwości i tolerancji zapewnia odczuwanie dobrego samopoczucia i szczęścia. Robienie na drutach, malowanie, rysowanie, haftowanie również sprzyja wyciszeniu i równowadze. Wszystkie te działania zwiększają odporność i chronią organizm człowieka przed chorobami i przedwczesnym starzeniem.
Poczucie humoru, dowcipy i zabawne sytuacje. Śmiech to eliksir długowieczności. Kiedy człowiek się śmieje, pracują nie tylko mięśnie twarzy, ale także mięśnie brzucha, przepony i żołądka. W tym momencie odnawia się dopływ tlenu do komórek, poprawia się praca oskrzeli i płuc. Nastrój się poprawia, zmęczenie znika, a osoba odczuwa przypływ radości. Śmiech przedłuża życie człowieka.
Polecamy: dom opieki
Miłość czyni cuda
Miłość ma pozytywny wpływ na długość życia i opóźnienie starości. Rzeczywiście, w każdej sytuacji kochające serca zawsze pozostają ludźmi, nie przeklinają ani nie złoszczą się, co ma pozytywny wpływ nie tylko na organizm, ale także na wychowanie przyszłego pokolenia. Ważne jest, aby była bliska osoba, z którą można porozmawiać, podzielić się przemyśleniami i doświadczeniami. Komunikacja na żywo sprzyja syntezie hormonu oksytocyny, co zmniejsza ryzyko stresu. Silne relacje rodzinne tworzą poczucie spokoju i bezpieczeństwa, co jest niezbędne dla zachowania zdrowia.
Aby dożyć starości, zachowując przy tym odwagę ducha i ciała należy:
- Każdego ranka wykonywać przynajmniej lekkie ćwiczenie, w tym ćwiczenia oddechowe.
- Codziennie jeść surowe owoce i warzywa. W takim przypadku wskazane jest użycie zielonych i jasnopomarańczowych warzyw. Zazwyczaj są to sałatki, ogórki, papryka, marchewki, pomarańcze itp.
- Do posiłków używać oleju słonecznikowego lub oliwy z oliwek. Tłuszcze te są niezbędne dla organizmu człowieka, zwłaszcza w starszym wieku.
- Używać sera i mięsa w jak najmniejszych dawkach (jeżeli już to chude, najlepiej drobiowe). W żadnym wypadku nie należy się przejadać, ponieważ skraca to życie.
- Chodzić codziennie na spacery. Przebywać na świeżym powietrzu w parkach lub poza miastem to ożywia i chroni zdrowie. Szczególną uwagę należy zwrócić na postawę, gdyż garbienie się i niewłaściwa postawa zaburzają normalne funkcjonowanie nerwów i narządów wewnętrznych. Prawidłowa pozytywnie wpływa na stan zdrowia i nastrój.
- Pamiętać, aby iść spać na czas. Podczas snu należy oddychać przez nos. Spać w komfortowych warunkach, najlepiej na szerokim łóżku z wysokiej jakości, umiarkowanie miękkim materacem. Sen zapewnia organizmowi odpoczynek. We śnie tętno zwalnia, spada ciśnienie krwi, poprawia się praca wewnętrznych układów wydzielniczych. Przed pójściem spać należy dobrze przewietrzyć pomieszczenie.
Jak skutecznie odpoczywać aby osiągnąć długowieczność?
Wielu starszych ludzi frustruje to, że koncentrowali się na zarabianiu pieniędzy, zamiast na kreatywności i podróżowaniu. Jeśli chce się wydłużyć lata odmierzone przez naturę i pozostać młodym, trzeba próbować uczyć się nowych rzeczy. W celu zapobiegania stagnacji psychicznej zaleca się okresową zmianę sytuacji. Trzeba odwiedzać piękne miejsca, których wciąż jest wiele a także odwiedzać teatry, chodzić na wycieczki do muzeum, bo tak kształtuje się pozytywne nastawienie i wzbogaca się wewnętrzny świat. Ponadto, zawsze trzeba zrobić sobie przerwę przed aktywnością fizyczną.
Relaks powinien być aktywny, nie na kanapie przed telewizorem. Ale jednocześnie zawsze trzeba pamiętać o wieku. To znaczy nie próbować w wieku 70 lat robić tego, co robią młodzi. Czy to rozsądne? Oczywiście aktywność fizyczna powinna być przyjemna, adekwatna do wieku i stanu zdrowia. Lekarze radzą też dużo czytać w każdym wieku. To naprawdę przyczynia się do długowieczności. Musi być ładunek intelektualny, chociażby poprzez grę w szachy.
Odwiedzać lekarzy na czas
Dzięki nowoczesnemu poziomowi rozwoju medycyny większość śmiertelnych chorób można wykryć na wczesnym etapie i szybko się ich pozbyć. Ale też nie warto być hipochondrykiem, im bardziej boimy się zachorować na coś, tym większe prawdopodobieństwo, że tak się stanie. Pomimo tego, że wielu stulatków twierdzi, że prawie nigdy w życiu nie chodzili do lekarzy i nie brali leków, to jako dobry nawyk przyjmuje się regularne badania, zwłaszcza w przypadku chorób przewlekłych.
Kiedy człowiek zamyka się w sobie, myśli tylko o swojej chorobie i problemach, dramatycznie zmniejsza to jego szanse na osiągnięcie długowieczności. Kiedy człowiek jest zainteresowany nie tylko własnymi problemami, a także problemami swojego kręgu, jest to poważny czynnik wspierający jego pozycje życiowe.
